Beberapa gejala dan tanda yang bisa dijumpai saat Bunda mengalami dehidrasi, diantaranya adalah:

-Rasa haus

-Sakit kepala

-konstipasi

- BAK berkurang, -Urin warna kuning pekat

Beberapa cara untuk menghindari dehidrasi diantaranya adalah:

-Jaga tubuh terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup, jus, buah-buahan, sayuran, kuah, adalah beberapa contoh sumber cairan yang lain.

-Hindarilah minuman/makanan yang mengandung Alkohol dan Kafein (kopi, teh, cola, coklat). Kafein memiliki sifat sebagai diuretik (meningkatkan urin), yang memicu tubuh untuk membuang air, yang bisa memicu dehidrasi.

-Beraktivitas diluar ruangan yang cukup berat, ditambah dengan cuaca yang panas juga memicu tubuh untuk berkeringat lebih dan bisa memicu dehidrasi jika tidak segera diganti dengan cairan yang masuk. .

Nah, jadi penting sekali untuk memperhatikan asupan cairan yang masuk, ya Bunda. 😊

. 

Sumber:

https://www.healthline.com/health/pregnancy/dehydration#5